Dicas de segurança para corredoras

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Tente arrumar companhia para correr.
Avise alguém ou escreva num papel aonde vai correr e a que horas pretende retornar.
Leve consigo sua identidade e algum dinheiro para uma ligação telefônica.
Carregue um apito.
Não use fones de ouvido o algo que distraia sua atenção do ambiente em volta.
Evite áreas pouco povoadas, ruas desertas, trilhas isoladas - e principalmente evite rotas com pouca iluminação à noite.
Varie a rota e o horário de corrida.
Corra em áreas familiares. Esteja ciente dos telefones de emergência e como eles funcionam. Procure passar no seu percurso por vizinhos que confia.
Saiba onde pode encontrar apoio policial e os locais onde o comércio está aberto e ativo.

Esteja sempre alerta. Quanto mais atenta estiver menos vulnerável estará. Pense sobre possíveis rotas de fuga em caso de confrontação.
Preste atenção em quem está à sua frente e atrás de você. Saiba qual é o local público mais próximo com muita gente. Geralmente lugares mais cheios são mais seguros.
Quando em dúvida siga a sua intuição e evite um perigo em potencial. Se algo parece suspeito não entre em pânico, mas corra para outra direção.
Corra distante de carros estacionados, arbustos e áreas mal iluminadas.
Corra de frente ao tráfego de veículos, de modo que possa observar a aproximação de automóveis.
Se o mesmo carro passar por você mais de uma vez, repare no número da placa e deixe claro que está ciente da sua presença (mas mantenha distância).

Corra em direção a áreas com muita gente, ruas movimentadas, comércio aberto.
Ignore zombarias e importunação verbal. Continue em movimento.
Tenha cautela ao cumprimentar estranhos. Seja amigável, mas mantenha distância e continue em movimento.
Não se aproxime de carros para dar informações. Aponte para o posto policial ou centro de informações mais próximo, dê nos ombros e continue em movimento. Se sentir que deve responder, faça isso em movimento.
Não entre em pânico. Não corra em direção a uma área mais isolada.

Mantenha-se o mais calma possível. Tente memorizar a descrição do agressor em sua mente.
Não demonstre medo - isto intensificará a agressão na maioria dos casos.
Tente falar com o agressor e procure por uma oportunidade de fuga - um momento de indecisão ou distração do agressor.
Não lute com o agressor (principalmente se não for treinada em defesa pessoal) a menos que não exista outra opção.