Les bienfaits de la course arrière
La plupart des visiteurs du site Web Run The Planet sont des coureurs... et courent de manière conventionnelle. C'est à dire que nous pratiquons notre course en nous dirigeant vers l'avant. Et le retro running? Est-ce que c'est pour vous? Ou quel avantage apporte t'il à votre programme d'entraînement?
D'abord et surtout, la course arrière procure une diversification à votre séance d'entraînement. Si vous intercalez la course arrière à votre habituelle course (avant), ou consacrez votre séance d'entraînement entière à la course arrière, il est clair que cela ajoute de la variété! Il est suggéré (Dufek, 2002) que l'on peut intégrer la course arrière à notre programme de course (avant) habituelle pour échapper à une pratique excessive et/ou des blessures de sur entraînement.
D'une perspective fonctionnelle, Bates et ses confrères (1986a, 1986b) ont décrit combien la course arrière diffère de la course avant. Les différences fondamentales comprennent: une position plus droite pendant la course, une gamme réduite de mouvement à l'articulation de la hanche, une élimination de flexion excentrique de l'articulation du genou, une configuration de contact orteil-talon du pied, et différentes données d'utilisation des muscles des membres inférieurs. Ces différences fonctionnelles peuvent entraîner des bienfaits comprenant une facilité d'équilibre et de proprioception, une amélioration de l'équilibre musculaire, une meilleur fonction neuro-musculaire et une prévention possible de la blessure.
Si l'on se blesse, la course arrière peut être un excellent mode d'exercice de rééducation. Des blessures au dos, à la hanche, aux articulations du genou et de la cheville, une déchirure de l'aine, le syndrome de l'inflammation du tibia et les blessures du talon d'Achille peuvent peut-être être traités en utilisant la course arrière. Pour plus d'information, visitez: http://darkwing.uoregon.edu/~btbates/index.html.
Réferences
